Yoga Kelanjutan: Menambah Mutu Praktek Anda ke Tingkat Sesudah itu
Yoga sebuah perjalanan yang terus-menerus, serta waktu Anda merasakan telah kuasai sejumlah landasan yoga, babak selanjutnya ialah berpindah ke yoga kelanjutan. Yoga kelanjutan tidak cuma bab pergerakan fisik yang tambah kompleks, namun juga libatkan kedalaman pengetahuan moral serta kerohanian. Artikel berikut akan mengkaji kegunaan, kendala, dan sejumlah tehnik yang umum ditemui dalam praktek yoga kelanjutan.
Apa Itu Yoga Kelanjutan?
Yoga kelanjutan mengarah di sekumpulan latihan yang tambah lebih dalam serta lebih mendalam, yang kebanyakan dikerjakan selesai satu orang punya pengetahuan dasar terkait yoga. Ini tidak sekedar meliputi gaya atau asana yang semakin lebih susah, namun juga kepenguasaan teknik pernafasan, meditasi, dan filosofi yoga yang semakin lebih dalam.
Di jenjang kelanjutan, Anda akan memulai fokus di:
Penambahan keluwesan dan kapabilitas badan
Menaikkan fokus dan kesadaran badan
Pengaturan dan pernafasan yang semakin lebih dalam
Pengetahuan terkait tuntunan yoga secara filosofis dan religius
Fungsi Yoga Kelanjutan
Latihan yoga kelanjutan tidak sekedar berfaedah untuk fisik, namun juga memberikan resiko positif di hal psikis serta emosional. Sejumlah kegunaan dari yoga kelanjutan di antaranya:
Menambah Elastisitas: Asana yang tambah kompleks bisa menolong menaikkan kelenturan badan, terpenting pada ruangan yang tambah lebih sukar digapai di sesi pemula.
Menumbuhkan Kebolehan Badan: Pergerakan yang tambah lebih sungguh-sungguh serta perulangan yang semakin banyak akan bangun kemampuan pokok badan Anda.
Tumbuhkan Keselarasan Emosional: Latihan kelanjutan mendidik kesabaran dan pengaturan diri, yang paling berfungsi dalam mengawasi keselarasan emosional.
Kenaikan Kesejahteraan Psikis: Lewat meditasi dan teknik pernafasan, Anda dapat kurangi depresi serta keresahan, capai ketenangan pikiran yang makin lebih dalam.
Halangan dalam Yoga Kelanjutan
Pada step kelanjutan, banyak kendala yang mungkin Anda lawan, terlebih dalam unsur mental serta fisik. Sejumlah halangan itu misalnya:
Kapabilitas dan Elastisitas: Pergerakan yang makin lebih kompleks tuntut badan Anda buat bekerja lebih keras, yang dapat menyebabkan kegentingan otot bila tak dilaksanakan betul.
Fokus serta Focus: Asana kelanjutan butuh konsentrasi penuh, dan hilang fokus bisa mengakibatkan kegentingan badan atau luka.
Koordinasi Energi: Menjaga keselarasan energi badan serta jaga saluran chi (energi hidup) yakni kendala yang penting ditemui dalam yoga kelanjutan.
Akseptasi Diri: Proses untuk terima kebatasan badan Anda setiap session yoga penting. Yoga kelanjutan mendidik Anda buat latihan dengan penuh cinta-kasih pada diri pribadi.
Tehnik-tehnik Yoga Kelanjutan
Ada banyak tehnik yang dipakai dalam yoga kelanjutan yang bisa menolong Anda lebih terjalin dengan badan serta pikiran Anda:
Pranayama (Teknik Pernafasan): Pernafasan dalam serta termonitor merupakan pokok dari banyak latihan kelanjutan. Teknik pranayama bisa mempertingkat kemampuan paru-paru serta bawa ketenangan dalam pikiran.
Vinyasa Flow: Ini yakni serangkaian pergerakan yang terjalin dengan pernafasan, membikin saluran yang terus tumbuh dan mengucur. Pada step kelanjutan, Anda bakal sering mendapati pergerakan yang lebih bisa cepat serta kompleks.
Asana Kelanjutan: Asana seperti arm balances (menyamakan badan dengan tangan), kebalikan (seperti kepala berdiri dan tangan berdiri), dan backbends yang mendalam menjadi sisi dari latihan kelanjutan. Ini memerlukan kebolehan, keluwesan, dan fokus.
Meditasi Dalam: Habiskan waktu dalam meditasi menolong menambah wawasan diri, menambah fokus, dan perdalam pengalaman kerohanian.
Rangkuman
Yoga kelanjutan merupakan step kelanjutan yang perkenalkan Anda pada rintangan serta peluang anyar diperjalanan yoga. Dari penambahan fisik sampai perubahan psikis dan religius, tiap-tiap unsur dari yoga kelanjutan membawa Anda untuk tetap berkembang. Dengan kesabaran, latihan yang stabil, serta pengetahuan yang dalam, Anda bisa nikmati seluruh fungsi yang disodori oleh yoga kelanjutan ini. https://hometownyogamacon.com